Λίγο πριν φύγει το 2017!

.

Τί μπορούμε να κάνουμε και αυτό απ΄τη μέρα των Χριστουγέννων και πριν την 1 Ιανουαρίου του 2018, έτσι που ανάλαφροι και ανανεωμένοι να υποδεχτούμε τη νέα χρονιά;

Πολλοί κάνουν έναν απολογισμό και θέτουν νέους στόχους, προσωπικά δεν το έκανα ποτέ και αυτό γιατί αισθανόμουν πως περιορίζει τις εκπλήξεις, τις ευκαιρίες και προκλήσεις που μπορεί να φέρει ή να μη φέρει μια νέα χρονιά!

.

.

Σκέφτηκα να βρω κάτι να ξεπλένει το νου μας, κάτι σαν ένα εσωτερικό ντους που να διαλύει συσσωρευμένες πικρίες, θυμούς, ενοχές, φοβίες, άγχη και να φέρνει ηρεμία, έτσι για μια ακόμη φορά «έπεσα» πάνω σ΄ένα οκτάλεπτο μουσικό κομμάτι που υπόσχεται ηρεμία!

.

.

Τι λένε λοιπόν οι νευροεπιστήμονες:

«Οι νευροεπιστήμονες ανακάλυψαν ότι ακούγοντας ένα ειδικά σχεδιασμένο τραγούδι μπορεί να έχει βαθιά επίδραση πάνω στα επίπεδα του άγχους μας.

Είναι ενδιαφέρον, ότι αυτό το μουσικό κομμάτι είχε σχεδιαστεί ειδικά για να προκαλέσει αυτή την εξαιρετικά χαλαρή κατάσταση. Δημιουργήθηκε από την Marconi Union, οι μουσικοί συνεργάστηκαν με θεραπευτές ήχου και οργάνωσαν προσεκτικά τις αρμονίες, τους ρυθμούς και το μπάσο, με αποτέλεσμα την επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης του ακροατή, ενώ μειώνονται επίσης οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη.

Η δημιουργία της απόλυτης ξεαγχωτικής μουσικής.

Οι ερευνητές στο Mindlab International στο Η.Β. ήθελαν να μάθουν τι είδους μουσική προκαλεί την μεγαλύτερη κατάσταση χαλάρωσης.

Αλλά δεν χρειάζεται να πιστέψετε λέξη από τα παραπάνω. Ζήστε την εμπειρία για τον εαυτό σας εδώ»:

 

Καθίστε αναπαυτικά, μεγαλώστε την οθόνη και ακούστε!

Weightless
Χωρίς βάρος

.

Τι είναι όμως το άγχος;
Πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.
Μήπως ο μόνος τρόπος να το διαχειριστούμε είναι να το κατανοήσουμε;

.

.

Και η επιστήμη τι λέει για το άγχος;

«Τι συμβαίνει λοιπόν? Η άνοδος της τεχνολογίας, η υπερβολικά προστατευτική ανατροφή των παιδιών και η “εκπαίδευση-εργοστάσιο” είναι μεταξύ των λόγων που οι ψυχολόγοι προτείνουν ότι οφείλεται αυτή η “επιδημία”. Ένας άλλος λόγος είναι η “πολυτέλεια” των “πολλών” επιλογών που έχουμε.

Ο Pieter Kruger, ένας ψυχολόγος με έδρα το Λονδίνο, αναφέρει ότι η μέχρι τώρα έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι δεν έχουν επιλογή είναι στην πραγματικότητα πιο ανθεκτικοί – κυρίως επειδή μπορούν να κατηγορήσουν την ζωή ή τους άλλους όταν κάνουν μια λανθασμένη επιλογή. Από την άλλη, αν έχεις μια σειρά από επιλογές, στην περίπτωση του λάθους, μπορείς να κατηγορήσεις μόνο τον εαυτό σου.

.

.

Η συγγραφέας Claire Eastham, συμφωνεί στο blog της We Are All Mad Here ( Εδώ είμαστε όλοι τρελοί) :

“Ξοδεύω πολύ χρόνο να ανησυχώ για το τι πάω να κάνω με την ζωή μου. Οι προηγούμενες γενιές δεν είχαν επιλογή και δεν είχαν ανησυχία. Ας μας πουν τι πρέπει να κάνουμε.”

Η τεχνολογία συμβάλλει επίσης στην αύξηση του άγχους. Πολλοί από μας αισθανόμαστε εκτεθειμένοι χωρίς τα smartphones μας – και σπάνια δεν τα έχουμε μαζί μας. Οι κινητές συσκευές τείνουν να είναι το παράθυρο μας προς τον κόσμο και ενισχύουν την αίσθηση της σύνδεσης. Αλλά υπάρχει μια σκοτεινή πλευρά στην αίσθηση της ανάγκης να διατηρούμαστε στην κορυφή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης – αλλιώς γνωστή ως “Fomo”, ή Fear of Missing Out. (Φόβος μη χάσεις κάτι).

«Το “Fomo” είναι πραγματικό και μπορεί να είναι ένας σταθερός εθισμός που επηρεάζει τα επίπεδα του άγχους και την γενική αίσθηση της ευημερίας», λέει ο Kruger.

Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης μας επιτρέπουν να συγκρίνουμε τα πάντα – τις σχέσεις, τη διατροφή, το σώμα, την ομορφιά, τον πλούτο, το επίπεδο διαβίωσης – όχι μόνο με τους φίλους μας, αλλά και με διασημότητες. Και, όπως η έρευνα έχει δείξει, τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης «μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη σε άτομα που συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους.»

.

.

Εύχομαι με όλη μου τη καρδιά, οι παραπάνω πληροφορίες και το «αντιστρεσογώνο» μουσικό κομμάτι, να λειτουργήσουν έτσι ώστε να υποδεχτούμε το 2018 πιο χαλαρά χωρίς άγχος και με μεγαλύτερη κατανόηση!

Απ’ εδώ οι παραπάνω πληροφορίες και το μουσικό κομμάτι!

ΥΓ: Για τη νέα χρονιά, ακολουθεί «πανηγυρικό» ποστ!!!

.

 

 

.