Γούστο – Taste

Practice:
See if you can bring a soft, curious, and even friendly awareness

to feelings of liking and disliking.
Notice any qualities of liking or disliking,
of moving toward some experiences and away from others.

You can even do this with any thoughts or emotions
that may be coming and going in the mind
and body from moment to moment,
whether these thoughts and emotions are pleasant or unpleasant.

************************

Δοκίμασε:
Δες αν μπορείς να φέρεις μια χαλαρή, αξιοπερίεργη ακόμα και φιλική επίγνωση
σε συναισθήματα προτίμησης και αντιπάθειας.
Σημείωσε οποιαδήποτε ποιότητα προτίμησης ή αντιπάθειας,
στην μετακίνηση προς κάποιες εμπειρίες και μακριά από άλλες.

Μπορείς ακόμα να το κάνεις αυτό με οποιεσδήποτε σκέψεις ή συναισθήματα
που μπορούν να έρχονται και να φεύγουν από το νου
και στο σώμα από στιγμή σε στιγμή,
είτε αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα, είναι ευχάριστα ή δυσάρεστα.

.



Do your best to be fully present to your experience of the moment,
of whatever is here in terms of sensations, thoughts, and emotions. 

Notice especially the strong or subtle sense of wanting things
to be different than the way they are.
 
You may notice feelings of grief, irritation, or amusement arise
as you watch this play of judgments and opinions
about what is happening inside and outside you.
Continue to stay present to whatever is here.

Melissa Blacker

*********************************

Κάνε ότι καλύτερο μπορείς για να είσαι εντελώς παρόν στην εμπειρία σου,
εκείνη τη στιγμή, σε οτιδήποτε είναι εκεί σε σχέση με αισθήσεις, σκέψεις και συναισθήματα.

Σημείωσε ειδικά την έντονη ή λεπτή αίσθηση να θέλεις τα πράγματα
να είναι διαφορετικά από τον τρόπο που είναι.


Μπορεί να διακρίνεις να εγείρονται συναισθήματα θλιβερά
, ενοχλητικά ή διασκεδαστικά
καθώς παρακολουθείς αυτό το παιχνίδι επικρίσεων και απόψεων
σε σχέση με ότι συμβαίνει μέσα και έξω από σένα.
Συνέχισε να παραμένεις παρόν σε οτιδήποτε είναι εκεί.

.

Melissa Myozen Blacker teaches Koan practice of asking again and again,
“Who am I?
Every time an answer arises set it aside.
Eventually, answers stops coming, replaced by a feeling of profound wonder.

******************************

Η Μελίσσα Μπλάκερ γεννήθηκε το 1954 στη Βοστόνη Μασσαχουσέτης.
Οι γονείς της ήταν Εβραίοι και από νωρίς δίδαξαν στην κόρη τους την αγάπη για τέχνες,
μουσική και πολιτική.
Είναι δασκάλα Ζεν στο Boundless Way Temple (Mugendo-ji) in Worcester, MA
Έχει εκδώσει τρία βιβλία.

Η Μελίσσα διδάσκει την πρακτική Κόαν
όπου ρωτάς ξανά και ξανά,
«Ποιος/α είμαι;»
Κάθε φορά που εγείρεται μια απάντηση, βάλτε την στην άκρη.
Ενδεχομένως, οι απαντήσεις σταματούν να έρχονται,
και στη θέση τους, γεννιέται μια βαθιά αίσθηση δέους.

PS: See HERE the older post with different editing.
 ΥΓ: Δείτε και ΕΔΩ την παλαιότερη ανάρτηση με διαφορετική επεξεργασία.

.

.

.

About Άιναφετς

To Άιναφετς είναι το ανάποδο του ονόματος Στεφανία και μ’ αυτό εμφανίζεται ως “μάγισσα Άιναφετς” σε ιστορίες του “Παραμυθά.
This entry was posted in Διάφορα. Bookmark the permalink.

19 Responses to Γούστο – Taste

  1. Ο/Η guidelinesweb λέει:

    Good post, Dear. Thanks for sharing. 🤗💞

  2. Ο/Η Άιναφετς λέει:

    Thanks for «liking» Dear Guideline! 🙂 ❤

  3. Ο/Η ΣΜΑΡΑΓΔΑΚΗ ΡΟΥΛΑ λέει:

    Χα… χα…αφού διάβασα την ανάρτησή σου φιλενάδα, μια απορία την είχε το το βλέμμα μου είναι αλήθεια…μόλις όμως έφτασα στο τέλος της ανάγνωσης που με παρέπεμπε στο…ΕΔΩ, κατάλαβα εν μέρη τι ήθελε να πει ο ποιητής, στην προκειμένη περίπτωση η Η Μελίσσα Μπλάκερ και βέβαια θα ακολουθήσω την συμβουλή της που λέει…😊
    «Συνέχισε να παραμένεις παρόν σε οτιδήποτε είναι εκεί.»
    Εγώ θα έλεγα…να ζούμε και τα χαρούμενα και τα δυσάρεστα συναισθήματα , αφού με αυτά συμπορευόμαστε στην ζωή μας…
    Σε ευχαριστούμε για τα μαθήματα σκέψης να είσαι καλά Στεφανία μου στέλνω σου χαρούμενα φιλιάααα 😘 και αγάπη 🧡

    • Ο/Η Άιναφετς λέει:

      Καλημέρα Ρούλα μου! 🙂

      Ναι, να ζούμε με ευγνωμοσύνη την κάθε μας στιγμή είτε μας αρέσει, είτε δεν μας αρέσει! 😉
      Όταν συμβαίνουν γεγονότα στενάχωρα, ας θυμόμαστε πως έχουν πολλά να μας μάθουν και το κυριότερο, την υπομονή και την καλοσύνη απέναντι στη ζωή! 🙂

      Το κλειδί είναι στο παρόν αφού στο παρόν ζούμε και μόνο τότε έχουμε επίγνωση της εσωτερικής μας κατάστασης και μπορούμε να δράσουμε ορθά! 😉

      ΑΦιλιά με ευχές καρδιάς για ένα χαμογελαστό και χαλαρό Σαββατοκύριακο! ❤

  4. Ο/Η Αννίκα λέει:

    Τίποτα δεν θυμίζει το χθες. Μπήκαμε σε έναν τρόπο ζωής που είναι αναγκαίος. Κι όμως κάπου μέσα μας τρυπώνει μια φωνούλα «το αύριο είναι μια άλλη μέρα, κράτα τον βηματισμό σου, κράτα τις εικόνες, ζήσε τις στιγμές όπως έρχονται» Προβληματισμοί, ανατροπές, απορίες πάντα θα υπάρχουν, διακυμάνσεις φωτός και σκιάς. Η παρουσία μετράει. Να είσαι εκεί για όλα. Άλλωστε η γνώση έρχεται μέσα από εμπειρίες, μέσα απ’ τον πόνο. Έτσι γίνεσαι καλύτερος. Κατανοώντας.
    Καλό βράδυ Στεφανία μου!
    Καλό Σαββατοκύριακο!

    • Ο/Η Άιναφετς λέει:

      Ευτυχώς που τίποτα όχι μόνο δεν θυμίζει το χθες Αννίκα μου, αλλά ούτε και μια στιγμούλα πριν! 😉
      Κάθε τι στο σώμα μας και στον ψυχισμό μας, αλλάζει, απλά δεν έχουμε συνείδηση του τι ακριβώς γίνεται. Νέα κύτταρα γεννιούνται και άλλα τόσα πεθαίνουν! 🙂

      Να θυμάσαι πως είμαστε φως και σκιά, όπως είναι εξάλλου και όλη η φύση και ότι από μας εξαρτάται πόσο φως θα αφήσουμε να βγει προς τα έξω! 🙂

      Κατανοώντας, συμπονούμε και τον εαυτό μας, για να μπορέσουμε να τον αγαπήσουμε όπως του αξίζει! ❤

      Μια καλή μέρα εύχομαι με πολλά πολλά χαμογελαστά ΑΦιλιά καρδιάς! ❤

  5. Ο/Η rennesense λέει:

    Τη θυμάμαι καλά αυτή σου την ανάρτηση. επειδή είμαι πολύ παρατηρητική και καταλαβαίνεις .. το θέμα ήταν ( και είναι) αγαπημένο.:)
    Διαβάζοντας τώρα το θέμα και από τις δυο αναρτήσεις, με διαφορετική παρουσίαση, γίνεται πιο παραστατικό το νόημα της ανάρτησης..

    Τα πάντα αλλάζουν.Μαζί κι εμείς. Ζούμε τις καταστάσεις όπως έρχονται.κι εμείς παρόντες σε όσα γίνονται μέσα μας κι έξω μας
    Οι σκέψεις. τα συναισθήματα, οι επιθυμίες μας, αλλάζουν κι εμείς αν θέλουμε να συνεχίσουμε να είμαστε σε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία, θα πρέπει να μάθουμε τη τέχνη της αυτοπαρατήρησης

    Παρατηρώντας κατανοώ ότι υπάρχω έξω από τις σκέψεις και τα συναισθήματα μου γιαυτό επηρεάζομαι λιγότερο από αυτά Παρατηρούμε π.χ. τις σκέψεις μας, αλλά ταυτόχρονα και τα αισθήματα που ενδεχομένως τις καθοδηγούν
    κοιτάμε τον εαυτό μας από ασυνήθιστες «οπτικές γωνίες»
    Ενισχύουμε την εσωτερική μας όραση.κι αυτό μας βοηθά στο ταξίδι της αυτογνωσίας
    Πιστεύω , η παρατήρηση είναι η πιο δημιουργική μορφή περιέργειας.
    ο δε παρατηρητής είναι απλά.. καθαρή συνειδητότητα !

    Καλημέρα Στεφανία μου!:)
    Σου στέλνω ευχές για μια ήρεμη και γλυκιά Κυριακή, και μια μεγάλη Α(αγκαλιά) ❤

    • Ο/Η Άιναφετς λέει:

      Είδες Ειρήνη πως ένα ίδιο κείμενο μπορεί να έχει πολλές αναγνώσεις; 😉

      «Δες αν μπορείς να δημιουργήσεις μια απαλή, ερευνητική ακόμα και φιλική
      επίγνωση στα συναισθήματα συμπάθειας και αντιπάθειας…»

      Τη ζωή μας, την κατευθύνει συνήθως «το μου αρέσει και το δεν μου αρέσει» και το αποτέλεσμα είναι να μη ζούμε τη ζωή στην ολότητα της, την κάθε μας στιγμή! 😉

      Η παρατήρηση είναι η κύρια επαφή μας με το περιβάλλον, φτάνει να είμαστε παρόντες, αλλιώς μας οδηγεί ο αυτόματος πιλότος μας. Οι πέντε μας αισθήσεις είναι αυτές που μας φέρνουν στο παρόν συνδέοντας μας, με το σώμα μας! 😉

      Τα συν-αισθήματα γεννιούνται από τη σκέψη, ενώ τα αισθήματα χαράς, ευγνωμοσύνης, συμπόνοιας, καλοσύνης και αγάπης είναι της καρδιάς και μόνο αν η καρδιά και ο εγκέφαλος συνεργάζονται σωστά έχουμε ψυχική και σωματική υγεία! 🙂

      ΑΦιλιά πολλά και πάντα τρυφερά, κρατώντας στη καρδιά μας, την ανάγκη μας για έρευνα! ❤

  6. Το παρόν είναι η πραγματικότητα, η ζώσα εμπειρία.
    Ζω σημαίνει διαχειρίζομαι σοφά το παρόν.

  7. Ο/Η Άιναφετς λέει:

    Είμαι παρόν, γι αυτό και ζω συνειδητά! 🙂

    Καλημέρα Ευρυτάνα μου και καλό δημιουργικό Σαββατοκύριακο! ❤

  8. Ο/Η Marina Tsardakli λέει:

    Υπάρχει μεγαλύτερη ευλογία από το να είμαστε πραγματικά παρόντες στη ζωή μας;
    Αυτό σημαίνει πως ζούμε πραγματικά.
    Η αλήθεια είναι πως το να είμαστε παρόντες σε μια στιγμή δημιουργεί μια αλληλουχία που μπορεί να οδηγήσει στην ευτυχία ή την πληρότητα.
    Γιατί όταν είμαστε παρόντες, νιώθουμε τη στιγμή, άρα καταλαβαίνουμε τι μας δίνει, νιώθουμε ευγνωμοσύνη γι’ αυτό και όταν ξέρεις να εκτιμάς τα μικρά και νιώθεις ευγνώμων γι’ αυτά, δεν μπορείς παρά να νιώθεις πλήρης.
    Πολύ γευστική και η σημερινή μας τροφή για σκέψη.
    Καλό Σαββατοκύριακο μαγισσούλα μου 🙂

  9. Ο/Η Άιναφετς λέει:

    Καλησπέρα Μαρινάκι μου! 🙂
    Το να είναι κανείς παρόν από τον ίδιο εξαρτάται, άρα και η ευλογία είναι στο χέρι μας! 😉
    Δεν είναι αξιοσημείωτο ενώ έχουμε την εμπειρία, τι σημαίνει να είναι κανείς παρόν, δύσκολα είμαστε παρόντες; 😉

    Ας πάψουμε να ζούμε μηχανικά και ας γίνουμε πιο συνειδητά άτομα για να μπορούμε να νιώσουμε και ευγνωμοσύνη που έχουμε εμείς τη ζωή στο χέρι μας! 😛

    Καλό Σαββατιάτικο βραδάκι με πολλά γλυκά και χαλαρά ΑΦιλιά! ❤

  10. Χρήσιμος μπούσουλας για να ζούμε το παρόν και να μην απωθούμε αυτά που δεν μας αρέσουν. Το μεγάλο ζητούμενο λοιπόν είναι η άρρηκτη συνεργασία καρδιάς και εγκεφάλου. Ολόσωστο.
    Καλή νέα εβδομάδα Στεφανία μου!

  11. Ο/Η Άιναφετς λέει:

    Ο μοναδικός μπούσουλας μας, Μαρία Κ. μου, για τα πάντα είναι η επίγνωση! 🙂

    Προσωπικά έχω δει, πως όταν η καρδιά (αίσθημα) βασιλεύει, ο εγκέφαλος πιο εύκολα συνεργάζεται, εξ άλλου δεν λέμε, «αυτός/η έχει μεγάλη καρδιά;» 😉

    ΑΦιλιά καρδιάς με ευχές για ένα όμορφο Κυριακάτικο βραδάκι! ❤

  12. Ο/Η Πουπερμίνα λέει:

    … και το σώμα
    (σημείωσα)

  13. Ο/Η Άιναφετς λέει:

    …. Αφού τα πάντα εκεί καταλήγουν! 😉

    Καλή μας βδομάδα Πουπερμίνα μου! ❤

  14. Αυτή ιδικά την εποχή και που είμαστε παρόντες, δεν ζούμε.
    Ελπίζω να καταφέρουμε να πάρουμε τις ζωές μας πίσω και να τις εκτιμήσουμε σωστά.
    Τώρα πάντως ζούμε έναν εφιάλτη.
    Σε φιλώ.

  15. Ο/Η Άιναφετς λέει:

    Καλημέρα Ρένα μου! 🙂

    Ναι, όσο δεν είμαστε συνδεδεμένοι με την κάθε μας στιγμούλα, δεν ζούμε απλά επιβιώνουμε! 😉

    Ο κάθε εφιάλτης είναι εξωτερικός ακόμα και αν είμαστε σωματικά άρρωστοι και αυτό γιατί μέσα σε όλους μας, υπάρχει φως φτάνει να πιστέψουμε στον εαυτό μας, να βγάλουμε το φως προς τα έξω και να αγαπήσουμε την Ζωή! 🙂

    ΑΦιλιά φωτεινά και πάντα καρδιάς! ❤

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για την εξάλειψη των ανεπιθύμητων σχολίων. Μάθετε πως επεξεργάζονται τα δεδομένα των σχολίων σας.