Γούστο – Taste

Practice:
See if you can bring a soft, curious, and even friendly awareness
to feelings of liking and disliking.
Notice any qualities of liking or disliking,
of moving toward some experiences and away from others.

You can even do this with any thoughts or emotions
that may be coming and going in the mind
and body from moment to moment,
whether these thoughts and emotions are pleasant or unpleasant.

************************

Δοκίμασε:
Δες αν μπορείς να φέρεις μια χαλαρή, αξιοπερίεργη ακόμα και φιλική επίγνωση
σε συναισθήματα προτίμησης και αντιπάθειας.
Σημείωσε οποιαδήποτε ποιότητα προτίμησης ή αντιπάθειας,
στην μετακίνηση προς κάποιες εμπειρίες και μακριά από άλλες.

Μπορείς ακόμα να το κάνεις αυτό με οποιεσδήποτε σκέψεις ή συναισθήματα
που μπορούν να έρχονται και να φεύγουν από το νου
και στο σώμα από στιγμή σε στιγμή,
είτε αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα, είναι ευχάριστα ή δυσάρεστα.
.

Do your best to be fully present to your experience of the moment,
of whatever is here in terms of sensations, thoughts, and emotions. 

Notice especially the strong or subtle sense of wanting things
to be different than the way they are.
 
You may notice feelings of grief, irritation, or amusement arise
as you watch this play of judgments and opinions
about what is happening inside and outside you.
Continue to stay present to whatever is here.

Melissa Blacker

*********************************

Κάνε ότι καλύτερο μπορείς για να είσαι εντελώς παρόν στην εμπειρία σου,
εκείνη τη στιγμή, σε οτιδήποτε είναι εκεί σε σχέση με αισθήσεις, σκέψεις και συναισθήματα.

Σημείωσε ειδικά την έντονη ή λεπτή αίσθηση να θέλεις τα πράγματα
να είναι διαφορετικά από τον τρόπο που είναι.

Μπορεί να διακρίνεις να εγείρονται συναισθήματα θλιβερά, ενοχλητικά ή διασκεδαστικά
καθώς παρακολουθείς αυτό το παιχνίδι επικρίσεων και απόψεων
σε σχέση με ότι συμβαίνει μέσα και έξω από σένα.
Συνέχισε να παραμένεις παρόν σε οτιδήποτε είναι εκεί.

.

Melissa Myozen Blacker teaches Koan practice of asking again and again,
“Who am I?”
Every time an answer arises set it aside.
Eventually, answers stops coming, replaced by a feeling of profound wonder.

******************************

Η Μελίσσα Μπλάκερ γεννήθηκε το 1954 στη Βοστόνη Μασσαχουσέτης.
Οι γονείς της ήταν Εβραίοι και από νωρίς δίδαξαν στην κόρη τους την αγάπη για τέχνες,
μουσική και πολιτική.
Είναι δασκάλα Ζεν στο Boundless Way Temple (Mugendo-ji) in Worcester, MA
Έχει εκδώσει τρία βιβλία.

Η Μελίσσα διδάσκει την πρακτική Κόαν
όπου ρωτάς ξανά και ξανά,
«Ποιος/α είμαι;»
Κάθε φορά που εγείρεται μια απάντηση, βάλτε την στην άκρη.
Ενδεχομένως, οι απαντήσεις σταματούν να έρχονται,
και στη θέση τους, γεννιέται μια βαθιά αίσθηση δέους.

PS: See HERE the older post with different editing.
 ΥΓ: Δείτε και ΕΔΩ την παλαιότερη ανάρτηση με διαφορετική επεξεργασία.

.

.

.